regeneracja po

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem ? Bardziej chodzi o kwestie strawności, zblendowane płatki to też jest forma obróbki. Zależy jak jest znosisz, dużych różnic nie będzie kiedy dawać węgle z rana i [...]

Bez przesady z ta regeneracją... ciężarowcy ćwiczą codziennie, lekkoatleci ćwiczą codziennie, tenisiści i w ogóle wszyscy sportowcy, na o wiele większej objętości niż my tutaj. Poza tym zwróć uwagę na objętość pojedynczego treningu Ojana...jedni robią po prostu wielką ilość serii i ćwiczeń na jednym treningu i odpoczywają 5-7 dni, inni dzielą to [...]

[...] trochę koniaku, później 2 kubki wiśni w spirytusie oraz trochę koniaku i dzisiaj byłem bez chęci do treningu. Trening jednak udało się zrobić po południu :-). Mało trenuję a regeneracja leży ! Robię tylko 3 serie na grupę mięśniową i tylko 4 ćwiczenia na treningu czyli w sumie 12 serii (nie wchodzą żadne inne serie rozgrzewkowe). Nie robię jazd [...]

Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeń

Regeneracja się polepszyła i zapas ATP jest większy i na jedno powtórzenie jest bardzo dużo energii w zapasie. Albo myślał Pan o tym bukszpanie ;-)Ten obrazek zobaczyłem dzisiaj po treningu. Opisane przeze mnie zmiany obserwuję od prawie miesiąca :-).

Przez kilka dni schodziła mi grubsza skóra z dłoni! Internet uświadomił mi, że to się zdarza w okresie jesieni i zimy! A może to regeneracja skóry po suplementach? Teraz skóra dłoni gładziutka. Martwi mnie utrzymujący się obrzęk łydek od kostki do kolana! Na filmiku widać jak się męczę }:-( nad tym co w grudniu robiłem bez problemów. Pompki 5x10p [...]

Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują

Paawo kulturystyka to doping wszechobecny a po 60-tce mięśnie nie chcą rosnąć same od ćwiczeń ,siła i regeneracja często na bardzo niskim poziomie a jeszcze pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najniższego bf i lecą środki pomocnicze w ogromnych ilościach a serducha nie wytrzymują Prawda. Może na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy [...]

Dobry Wieczór. Jak tam brzuszek, w porządku już? Wszystko OK, trenuje mniej bo regeneracja lezy - do Nowego roku grupa miesniowa dwa razy w tygodniu. Dzisiaj tylko wyciskanie stojac I podciaganie wzdluz tulowia do brody po 5 serii

Jestem po zabiegu oka. Dostałem okularki słoneczne. Do wizyty kontrolnej nie będę trenować - czyli do przyszłego czwartku regeneracja głównie oka :-) /SFD/2020/2/5/ab6346b664444e5cb12a5cb1ea8193f3.jpg

[...] sztangielkami – ciężary (zakładając, że ogarnę technikę, co łatwe z pewnością nie jest) powinny być akuratne do trzymania mięsa, a przy mniejszej objętości treningu nóg ich regeneracja nie powinna być aż tak problematyczna. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16d4a9e107e4c69813e3339ecec5539.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-14 21:33:00

[...] , miałem w planie już nie jechać na trening no ale nie jestem cipką więc zabrałem swoją leniwą dupe i pojechałem na siłke jak naszybciej mogłem ;-) Jutro będzie zasłużona regeneracja z rana na basenie w ramach dnia nie treningowego:-)) Nogi Power Trening bardzo dobry , chociaż nudzi mi sie czekanie pomiędzy seriami bo wcześniej były one bardzo [...]

[...] 30 min to wyglądałem niczym krewetka %-) Wogóle bardzo gorąco w Siperniu tutaj myśle że najbardziej ale jeszcze cały wrzesień upałów przedemną %-) Tak więc myśle że regeneracja poszła okej. Suplementacja: Kawa Wapń Regeneracja: 7 h Domsy: Brak ale zmęczenie odczuwam coraz bardziej po dniach siłowych. Dieta: A tak to wyglądało oprócz tego [...]

[...] - zdupiona pogoda, cały dzień w domu po za wyjściem na zakupy i trening... Pierwszy weekend od nie pamiętam kiedy bez jakiegoś wypadu po za miasto, no ale przynajmniej regeneracja 101% ;-) Czasem też trzeba. Dziś wypadło na plecy i poszło całkiem fajnie. Problemem był tylko ból/pompa przedramion który trochę zaczął przeszkadzać od trzeciego [...]

Sylwia Ś. - oczywiście, regeneracja to podstawa :-)) najwyżej szefa zamęczę trochę, może coś jeszcze urośnie na starsze lata };-) 04.05.2015 - klatka, bicepsy, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce górnej 10s x 10p - 65kg 2. Rozpiętki skos górny 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 12kg x 12 3. Uginanie przedramion z gryfem łamanym na [...]

Jak stoisz z regeneracja? Jestem po tygodniowym urlopie więc jest raczej okej :P Ale możliwe że to przez ten urlop bo teraz powrót do pracy,wczesne wstawanie i dlatego może spadek siły. Zobaczymy... Sen- no śpię 5-6,jakbym spał 8h+ to u mnie lipa,brak chęci na cokolwiek i jeszcze większe zamulenie. 6-7h to jest optymalnie ale teraz przy dziecku [...]

Witam ponownie ! 13.10.2016 - klatka,plecy,bicepsy 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 60kg x 12 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 22kg x 12 26kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 18kg x 15 3. Podciąganie na drążku 3s x 8p 4. Wiosłowanie siedząc 80kg x 15 100kg x 12 120kg x 10 5. Ściąganie uchwytów do klatki [...]

[...] ciężary zaczynają powoli ciążyć %-) 1-2 tyg temu na klatę 110kg fruwało na 10 powtórzeń, we wtorek 100kg x 10 i ledwo wyrobiłem. Stawy też pobolewają, także widać, że regeneracja pozostawia wiele do życzenia i muszę mieć to na uwadzę żeby sobie nie robić krzywdy. Stąd nie mam parcia na cieżary, pompuje lekko mięśnie i to wszystko. [...]

[...] stojąc 5.Face pull Przysiady, martwy i wyciskanie lezac jest wykonywane tutaj 2 razy w tygodniu. Cwiczenia zawsze wykonuje ciezko na 100%, przy takim planie wystepuje pelna regeneracja? Do tej pory trenowalem 3x w tygodniu, od poniedzialku zamierzam trenowac 4x, pon, wt, cz, pt. Do tej pory moze nie czulem przetrenowania miesni ale ostatnio po [...]

[...] z dzien dwa i bedzie dobrze. Silownia otwarta w swieta za wyjatkiem niedzieli - nie trzeba szukac alternatyw :) Pospalem dzis jak czlowiek, 10h. Zimno i wietrznie jak diabli, wiec dzis pelna regeneracja, tylko wieczorem godzinny trening na strzelnicy, statyka i Ppn60. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d3570ea67124e68beefe4c9dd18128f.jpg